Triceps

Betydningen av proporsjoner i utviklingen av musklene i hendene

Dine hender vil se ut som blokker hvis du ikke trener innsiden av tricepsene dine ...

Legg vekt på triceps

Du vet sikkert at triceps okkuperer mesteparten av armen enn biceps, men de fleste menn betaler fortsatt mindre oppmerksomhet til dem ...

Hvordan pumpe store triceps

For å pumpe opp sterke hender, må du gjøre noen tilpasninger til treningsprogrammet ditt. Endre øvelsene dine med dumbbells ...

Push-ups for muskelbygging

5 alternativer for push-ups som du kan utføre hvor som helst ...

Push-ups på parallelle barer

Push-ups på parallellstenger er en viktig styrkeøvelse for triceps. Det utvikler alle tre hoder av triceps ...

Rumensk dødløft

Gå til neste nivå med fysisk trening med følgende variasjoner av det rumensk dødløft ...

Forlengelse for triceps i skråning

Ligger på en skråbenk, er hodet og ryggen tilstøtende benken. Plukk opp nakken, avstanden mellom hendene er ikke mer enn 16 cm, og klem den opp til armene er rettet ...

Tren på benken

Hvordan finne stålmusklene i hendene: Presser benken med et smalt grep ...

Bench Press: Sterkere, Sterkere, Sterkeste

Enkle trinn som vil hjelpe deg å flytte fra det første til det profesjonelle nivået - og samtidig svinge musklene ...

Øvelsesprogrammet for hender: Sterke hender

Vi vil hjelpe deg å pumpe opp de store musklene i hendene dine. Gjør hele programmet eller seksjonene ...