Triceps

Betydningen av proporsjoner i utviklingen av armmuskulaturen

Armene dine vil se ut som klosser hvis du ikke trener de indre tricepsene dine...

Legg vekt på triceps

Du vet sikkert at tricepsen din tar opp mer av armen din enn bicepsen din, men de fleste menn gir dem fortsatt mindre oppmerksomhet...

Hvordan pumpe store triceps

For å bygge sterke armer må du gjøre noen justeringer i treningsrutinen din. Endre manualøvelsene dine...

Armhevinger for å bygge muskelmasse

5 varianter av push-ups du kan gjøre hvor som helst...

Armhevinger på parallellstang

Parallelle stangdips er en viktig styrkeøvelse for triceps. De trener alle tre hodene på tricepsen...

Rumensk markløft

Ta kondisjonen din til neste nivå med disse rumenske markløftvariantene...

Tricepsstrekk i skråstilling

Ligg på en skråbenk, med hode og rygg inntil benken. Ta stangen i hendene, avstanden mellom hendene er ikke mer enn 16 cm, og press den opp til armene er helt strakte...

Trening på benk

Slik får du stålarmer: Benkpress med tett grep...

Benkpress: Sterkest, sterkest, sterkest, sterkest

Enkle trinn som hjelper deg å gå fra nybegynner- til proffnivå – og bygge muskler samtidig...

Treningsprogram for armene: Sterke armer

Vi hjelper deg med å pumpe opp store armmuskler. Gjør dette programmet som en helhet eller i seksjoner...