^
A
A
A

Push-ups på fitbole: swing triceps

 
, Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

  • Den beste måten å pumpe opp hendene på

Kast ut dumbbells og ta ballen for fitness. Legg deg ned på gulvet og ta den vanlige posisjonen for push-ups, legg hendene på ballen. Uten å rive hendene, len deg sakte mot ballen; Stopp når skuldrene dine er noen få centimeter fra overflaten av ballen. Sakte revers i omvendt rekkefølge. Til å begynne med, utfør kun 3 sett med 3 repetisjoner og gå gradvis til 5 tilnærminger. Så du pumper triceps raskere, fordi du må holde balansen i balanse, og også kontrollere dine nedadgående bevegelser. Det er bedre å utvikle musklene enn øvelser med lette vekter.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.