Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Push-ups på fitbole: swing triceps
Sist anmeldt: 19.10.2021
- Den beste måten å pumpe opp hendene på
Kast ut dumbbells og ta ballen for fitness. Legg deg ned på gulvet og ta den vanlige posisjonen for push-ups, legg hendene på ballen. Uten å rive hendene, len deg sakte mot ballen; Stopp når skuldrene dine er noen få centimeter fra overflaten av ballen. Sakte revers i omvendt rekkefølge. Til å begynne med, utfør kun 3 sett med 3 repetisjoner og gå gradvis til 5 tilnærminger. Så du pumper triceps raskere, fordi du må holde balansen i balanse, og også kontrollere dine nedadgående bevegelser. Det er bedre å utvikle musklene enn øvelser med lette vekter.