Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Twisting fra Christian Slater
Sist anmeldt: 19.10.2021
Doble resultatene dine
Trener av skuespilleren Christian Slater, Michael George, under hver trening får ham til å utføre en 10-minutters øvelse på magesmellene. Og selv om de utfører forskjellige øvelser, er dette deres favoritt. Denne oppfinnelsen av George (som du sannsynligvis allerede gjettet) styrker samtidig skrå og øvre bukmuskulaturen.
Slik gjør du det:
- Ligg på ryggen, bena bøyd, føttene på gulvet.
- Legg venstre hånd bak hodet slik at fingrene lett berører nakken bak venstre øre, plasser høyre hånd på magen.
- Rett ditt venstre ben og løft det ca 3 cm fra gulvet.
- Ta deretter venstre albue mot høyre kne, rive av hodet og skuldrene fra gulvet.
- Gjør 2 sett med 15-25 reps på hver side.