Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Christian Slaters vendinger.
Sist anmeldt: 04.07.2025
Doble resultatene dine
Skuespiller Christian Slaters trener, Michael George, får ham til å gjøre en 10-minutters mageøvelse under hver treningsøkt. Og selv om de gjør forskjellige øvelser, er dette favoritten deres. Det er Georges oppfinnelse (som du kanskje har gjettet), og den styrker samtidig skråmuskulaturen og øvre del av magen.
Slik gjør du det:
- Ligg på ryggen med bøyde beina og føttene i gulvet.
- Plasser venstre hånd bak hodet slik at fingrene dine lett berører bakhodet bak venstre øre, og plasser høyre hånd på magen.
- Rett ut venstre ben og løft det omtrent 3 cm fra gulvet.
- Før deretter venstre albue mot høyre kne, og løft hodet og skuldrene opp fra gulvet.
- Utfør 2 sett med 15–25 repetisjoner på hver side.