Fact-checked
х

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Utkast i skråning

Medisinsk ekspert av artikkelen

Barnets ortopedist, barnelege, traumatolog, kirurg
, Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 23.04.2024

Du trenger:

Bar

Innledende posisjon

Legg baren på gulvet foran deg. Bena skulderbredde fra hverandre. Bøy over og ta baren omtrent i samme bredde. Merk: Hvis du har problemer med nedre rygg, gjør ikke øvelsen.

Grunnleggende bevegelse

Knær litt bøyd, løft baren til torso er parallell med gulvet.

Merk: For å beskytte ryggen, vær så forsiktig som mulig, gjør øvelsen riktig og ikke overdrive den med vekt.

Endelig stilling

Trekk tverrstangen rett til brystet, og senk det. Ikke la stangen røre gulvet.

trusted-source[1]


ILive-portalen gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
Informasjonen som er publisert på portalen, er kun til referanse og bør ikke brukes uten å konsultere en spesialist.
Les omhyggelig regler og retningslinjer av nettstedet. Du kan også kontakte oss!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Alle rettigheter reservert.