Medisinsk ekspert av artikkelen

Barnets ortopedist, barnelege, traumatolog, kirurg

Nye publikasjoner

Utkast i skråning

Alexey Portnov , Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 23.04.2024

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Du trenger:

Bar

Innledende posisjon

Legg baren på gulvet foran deg. Bena skulderbredde fra hverandre. Bøy over og ta baren omtrent i samme bredde. Merk: Hvis du har problemer med nedre rygg, gjør ikke øvelsen.

Grunnleggende bevegelse

Knær litt bøyd, løft baren til torso er parallell med gulvet.

Merk: For å beskytte ryggen, vær så forsiktig som mulig, gjør øvelsen riktig og ikke overdrive den med vekt.

Endelig stilling

Trekk tverrstangen rett til brystet, og senk det. Ikke la stangen røre gulvet.

trusted-source [1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.