Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Utkast i skråning
Medisinsk ekspert av artikkelen
Sist anmeldt: 23.04.2024
Du trenger:
Bar
Innledende posisjon
Legg baren på gulvet foran deg. Bena skulderbredde fra hverandre. Bøy over og ta baren omtrent i samme bredde. Merk: Hvis du har problemer med nedre rygg, gjør ikke øvelsen.
Grunnleggende bevegelse
Knær litt bøyd, løft baren til torso er parallell med gulvet.
Merk: For å beskytte ryggen, vær så forsiktig som mulig, gjør øvelsen riktig og ikke overdrive den med vekt.
Endelig stilling
Trekk tverrstangen rett til brystet, og senk det. Ikke la stangen røre gulvet.
[1]