Fisk diett for vekttap i 3, 5, 7 dager

Ved Fisheries meny for slanking tyr ikke tilfeldig i denne sunne og velsmakende naturlig produkt representert ved vitaminene A, D, E, C, PP, gruppe B, omega-3, aminosyrer, lipider, proteiner, mangan, sink, kalsium, jod, fluor, og mange andre komponenter som er nødvendige for livet. Hav- og havfisk er spesielt rik på dem. Fiskediet lar deg forme deg selv, forbli aktiv, glad, uten å skade helsen din.

[1]

Indikasjoner

Indikasjoner for utnevnelse av fiskediet er overvektige, sykdommer i kardiovaskulærsystemet og deres forebygging, som holder lossedager for gjenvinning av kroppen.

[2], [3]

Generell informasjon fisk diett

Essensen av fiskens kosthold i bruk av fisk som hovedkomponent. Best for dette formålet, passe frisk, men på hyllene våre er vanligvis tilgjengelig frosset. Hva kan du spise og hva ikke? Laks og rosa laks er fete varianter, som kun kan konsumeres av og til. Preferanse er gitt til hake, navaga, zander, torsk, flunder, tunfisk. Selv hermetisert fisk er tillatt. Sammen med fisken som brukes sjømat: reker, blekksprut, muslinger og ulike grønnsaker: squash, gulrøtter, gresskar, spinat, persille, dill, salat, paprika, agurk, blomkål, rosenkål. I tillegg til vegetabilske garnishes er ris tillatt. Poteter, tomater, reddik, sopp, aubergine er best i samarbeid med hovedbestanddelen er ikke. Salt er begrenset, men det kan erstattes med soyasaus. Ikke bruk melprodukter, sukker, andre søtsaker, bananer, datoer. Matlaging fiskeretter skal dampes, i en multivariate, grillet eller kokt. Det krever mye væske - minst 1,5 liter vann per dag, oppfordres til 100 ml per dag med rødvin.

Fisk diett for vekttap på 10 kg

Et fiskedyr for vekttap på 10 kg er designet i 10 dager. Et slikt resultat oppnås ved å forbinde fysiske aktiviteter i treningsstudioet. Dens særegenhet er at den daglige menyen ikke endres, men gjentas hver dag, mens andre bare kan være fisk og grønnsaker. Dette er en enkel fisk diett, ikke krever store kulinariske ferdigheter og gleder. Menyen ser slik ut:

• frokost - to kokte egg, et glass med noe fettfritt surt melkeprodukt, grønn te, en frukt å velge mellom;
• andre frokost - 50g fisk, et glass vann. Om en kvart time en annen 200 g fisk med grønnsaker;
• lunsj - 250g fisk eller sjømat, grønnsaker eller havkål, andre alger;
• mid-morning snack - en liten mengde cottage cheese eller yoghurt;
• Middag er en variasjon av lunsj.

[4], [5],

Fisk diett i 3 dager

Fiskediet i 3 dager er plassert som en detox og uttrykkelig diett samtidig. Den første definisjonen er relatert til hennes evne til å rengjøre leveren av toksiner og toksiner, en slags "rensing" av kroppen, den andre - på grunn av redusert kaloriinnhold i mat for å oppnå vekttap. Det er 3 dager at det er nok tid til å rense leveren og miste noen pounds. Det anbefales å gjennomføre en slik prosedyre minst en gang hvert halvår. Ved hjelp av fiskeretter, dampet eller grillet og supplert med garnering av anbefalte grønnsaker, bør du huske å drikke tilstrekkelig væske. Hvis en slik diett ikke ble oppfattet som tung, ga resultatet, kan du gå til en lengre.

[6], [7], [8], [9]

Fisk diett i 5 dager

Essensen av fiskens kosthold i 5 dager er at hver dag 3 ganger om dagen i kostholdet skal være til stede fisk. Frokosten starter med et kokt egg, en kopp grønn te, et glass surdeig eller kefir. Den andre frokosten inneholder et lite stykke tilberedt fisk av noe slag, en grapefrukt (grønt eple, oransje, 2 kiwi, etc.) etter en stund et glass vanlig eller ikke-karbonert mineralvann. For en matbit 120g 1% hytteost. Lunsj er 200g for en rekke andre varianter og matlaging fisk, en salat av ferske grønnsaker, middagsfisk med friske eller bakte grønnsaker. To dager etter starten av kostholdet til middag, i tillegg til fisk, kan du spise 100g kokt ris. Før du går i seng, er en kopp kefir tillatt.

[10], [11]

Fisk diett i 7 dager

Fiskediet i 7 dager er basert på de samme prinsippene som den femdags dietten. De første fire dagene gjentar femdagsmenyen, da blir det litt mer variert: til frokost en sandwich med brød med kli og hermetikk, en liten hytteost, te. For en matbit kan du bruke frisk frukt. Spise mat - fisk og grønnsak garnering (courgetted courgette, kokt blomkål, brokkoli). Middag kan være ris med fisk på grillen, annen sjømat. Ved å følge denne menyen, bli kvitt 5-7 kg.

[12], [13], [14], [15], [16]

Kosthold på fiskesuppe

Fiske suppe for en diett er et godt valg, fordi slike buljonger er lettere enn kjøtt, de inneholder proteiner og kollagen som er nødvendige for å miste vekt. Fisk trenger å bruke fettfattige varianter, kokes kjøttkraft ikke for konsentrert (ca 1 kg fisk per 5 liter vann) med tillegg av ikke-stivelsesholdige grønnsaker, kan du kornblanding. Etter at du er klar til å trekke fisken, skille kjøttet fra beinene og send det til suppen, krydder med krydder. Når er det en tallerken? Om morgenen spiser det sjelden noen supper, så bare riktig å spise et kokt egg, litt ostemasse, et glass te. Snacking kan være frukt, yoghurt, fettfattig surdeig, drikkevann. Men favoritten av lunsjer og middager er fiskesuppe. Et annet alternativ er en diett på fisk buljong. Hvite varianter av fisk, forskjellige krydder vil gjøre parabolen velsmakende, nyttig og på grunn av mangel på frokostblandinger og poteter mer effektiv. I to uker kan en slik diett tilbakestilles til 5 kg vekt.

Fisk og grønnsak diett

Fisk-vegetabilsk diett er effektiv på grunn av lavt kaloriinnhold og lite karbohydrater. Dens daglige energikapasitet overstiger ikke 1500kcal. Fisk forbrukes daglig i 14 dager i hver av 4-5 måltider, av og til erstattet med sjømat. Kok det for et par, grill eller koke. Drikk på dette tidspunktet, det er mye som vann og urtedekk, grønn te, komposer av tørket frukt. Etter en uke med ernæring, legges grønnsaker til en fisk, frukt, blir matlagsbrød gradvis introdusert. Veien ut av kostholdet er gradvis, med tilsetning av en liten mengde fettfattig kokt kjøtt, surmælkprodukter, grønnsak og smør. Hvis du følger reglene som dikterer dietten, kan du miste opptil 6 kg av vekt.

[17], [18], [19]

Fiskekjøtt diett

Fiskekjøttdietet brukes til aterosklerose, fedme, inkludert de som er avviklet av diabetes. Måltider på dagen av en slik diett består av 5 måltider i løpet av hver forbrukt 70 g av kokt kjøtt eller fisk, 100-150g av forskjellige grønnsaker (gulrøtter, kål, agurker, paprika, squash, salat og andre Greens), opp til 1,5 liter vann, noen briller te.

[20], [21], [22]

Fish protein diett

Ethvert protein diett er basert på forekomsten av protein matvarer og begrensning eller eliminering av fett og karbohydrater. Under et opphold på en slik diett har kroppen ikke en tilstrekkelig energikilde og begynner å konsumere sine reserver. Proteinet finnes i mange plante- og animalske produkter, så vel som i fisk. Fiskenes diett tar utgangspunkt i bruk av fisk som hovedprodukt, og kan også suppleres med en liten mengde kokt kylling, hytteost, fordi disse produktene ikke bare er rik på protein, men også lett å fordøye. Ufravikelig regel er kravet om å drikke mye vann og andre usøtet drikker, observere de samme timer med et måltid, ikke bygge på sine egne menyvalg, bytte produkter til frokost, lunsj og vice versa.

[23], [24], [25],

Høst ost og fisk diett

Hageost og fisk diett er en annen variant av protein diett. Kombinasjonen av to nyttige produkter vil ikke bare tillate deg å miste vekt uten skade på kroppen, men også sprede menyen, spesielt for hytteostelskere. Det bør forbrukes 200-300 g daglig, men ikke fettete. Fisk (torsk, navaga, pollock, hake) kokt, bakt 200g. Du kan spise frokost med havregryn på vannet med tilsetning av frukt, spis med fisk med en liten mengde rå eller kokte grønnsaker, til dessertost med en skje honning. Til middag, en salat av cottage cheese, friske agurker og greener. Korn, sukker, poteter, brød og konditori er utelukket. Mye væske.

[26], [27], [28]

Kosthold på hermetisert fisk

Kosthold på hermetisk fisk finnes, og hvis det ikke er mulighet for å kjøpe fisk, kan den erstatte den. Hovedkravet er tilgjengeligheten av hermetikkvarer fra fettfattige varianter av fisk, best av alt i sin egen juice. I alle fall må den fjernes fra boksen, legg på et papirhåndkle for å bli kvitt fett, og ta deretter med i dietten i henhold til resept. Fra hermetikk, kan du tilberede en deilig fiskesuppe, for å smake den, er forskjellig fra fiskesuppe, så det vil gjøre et utvalg i kostholdet.

[29]

Meny om dagen med fisk diett

Menyen for en uke på fiskedagens dager kan være som følger.

Mandag.

• Frokost: 150 g kokt fisk, salat med fersk kål og gulrøtter, krydret med noen dråper olivenolje, 100 g fettost, grønn te.
• Den andre frokosten: et glass yoghurt, et eple.
• Lunsj: Fisksuppe med gulrøtter og løk, kokte grønne bønner, kompott fra tørkede frukter.
• Ettermiddagsmat: 1 frukt tillatt.
• Middag: bakt fisk med gresskar.

Tirsdag.

• Havremelgrøt på vannet med et eple, en liten honning, en bouillon av en dogrose.
• Andre frokost: 50g fisk for et par, fersk agurk.
• Lunsj: kokt blomkål, fisk, hytteost.
• Snack: yoghurt.
• Middag: 150 g kokt kylling, salat med friske agurker, kål og paprika.

Onsdag.

• Frokost: kokt egg, havkål, te.
• Andre frokost: Kiwi, oransje.
• Lunsj: suppe med fiskballer, kokt blekksprut, salatblader.
• Ettermiddagsmat: en kopp surdeig.
• Middag: En liten mengde ris, reker.

Torsdag.

• Frokost: fisk og courgette på grillen, matbrød, te.
• Andre frokost: cottage cheese, urte avkok.
• Lunsj: et øre, en salat av ferske grønnsaker, en kyllingbiff.
• Ettermiddagsmat: kefir.
• Supper: stewed grønnsakspot, kokt fisk.

Fredag.

• Frokost: fiskekotelett, salat "Vitamin" fra fersk kål, gulrøtter, epler, rødbeter. Te, rugbrød.
• Andre frokost: granatäpple.
• Lunsj: vegetarisk suppe, potetmos, kanin kjøttboller, kompott.
• Ettermiddagsmat: pære.
• Supper: havkalk, blåskjell.

Lørdag.

• Frokost: cottage cheese med urter, agurk, brød, yoghurt.
• Andre frokost: fruit sherbet.
• Lunsj: fiskesuppe, kotelet, ris, fersk agurk.
• Ettermiddagste. Grapefrukt.
• Middag: salat med kokt rødbeter, "Adygei ost", svisker, te.

Søndag.

• Frokost: Kyllingbryst, salatblader, et stykke rugbrød, te.
• Andre frokost: ostemasse gryte.
• Lunsj: Borshch vegetarianer, stekt fisk, agurk, kompott.
• Snack: yoghurt.
• Supper: blekksprut, bakt kucchini, kefir.

Oppskrifter av fiskeretter med kosthold

Oppskrifter av individuelle fiskeretter med kosthold:

• salat av blekksprut: koke i noen minutter i kokende vann av blekksprut, skyll straks med kaldt vann, skrell og kutt i strimler. På samme måte hakk det hardkokte egget og syltet løk, kombinér, fyll det med en skje full av fettfattig rømme.
• fisk buljong: kutt gjedde i stykker, hell vann og kok på sakte brann. Fjern skummet, senk løkhodet, gulrøtter, noen pepparkorn, løvblad og kok til fisken er klar, trekk den ut av buljongen, demonter og send den tilbake;
• stewed fisk: noen ikke-fettete sjø eller elv fisk bør rengjøres, renset, vaskes og kuttes i stykker. Løk, gulrøtter, rødbeter skåret i ringer. Legg i oppvasken i lag, slik at det er grønnsaker på bunnen og på toppen, legg til krydder etter smak. Stew på lav varme i minst en time;
• Bakt fisk: å legge ut på en stekeplate og folie fisk, pensle med yoghurt, sette løkringer, tomat, squash, pritrusit provençalske urter, pepper, dekk med folie og stek i 40 minutter.

Fordeler

Dietitians foretrekker et fiskedyr før kjøtt på grunn av fordelene med selve fisken. Den, takket være flerumettede fettstoffer, forhindrer dannelsen av aterosklerotiske plakk på veggene i blodårene, styrker immunforsvaret, beinvev, forbedrer tilstanden av hår, negler og hud. I tillegg er fiskprotein nesten fullstendig fordøyd av fordøyelsesorganer, i motsetning til kjøtt.

[30], [31]

Kontra

Til tross for bruken av produktet har fiskens diett også kontraindikasjoner. Den kan ikke brukes av mennesker med intoleranse. Det anbefales ikke for gravide på grunn av sannsynligheten for tilstedeværelse av kvikksølv, noe som kan påvirke fostrets utvikling negativt. Sykdommer i leveren, nyrene, tarmkanalen er også et hinder for bruken.

[32], [33], [34], [35], [36]

Mulige farer

De største risikoene er alltid forbundet med lang og mono-diett. I dette tilfellet fører ubalanse i ernæring til ulike funksjonshemninger i kroppen. Begrense fett og karbohydrat diett av fisk er i stand forverres helsetilstand, føre til tretthet og utmattelse, og et stort inntak av protein bidrar til dannelse av blodpropp i blodårene, noe som er grunnen ignorere anbefaling om å drikke mye vann er ikke nødvendig. Mulige komplikasjoner er også forbundet med arbeidet i fordøyelseskanalen, nyrene, det endokrine systemet.

[37],