Kreml dietten: vi mister vekten deilig!

Kreml-dietten er kjærlig elsket av popstjerner, politikere og forretningsmenn, nettopp fordi det gir deg mulighet til å miste vekt velsmakende. Dette gjelder spesielt for menn som ikke er klare til å gjøre slike offer for deres skjønnhet, som kvinner. Hvordan gå ned i vekt mens du nyter deg med favorittprodukter.

Generell informasjon av Kreml dietten

Du begrenser deg nesten helt til karbohydrater, forbruker dem per dag ikke mer enn 40 poeng. Disse punktene er beregnet på et spesielt bord av karbohydrater, hvor hvert produkt har sin egen mengde karbohydrater i poeng. Poeng er en indikasjon på hvor mange karbohydrater som er i 100 g av det valgte produktet.

Kreml-dietten, som er grunnlaget for hele dietten, var tidligere kjent som den spesielle kostholden til amerikanske kosmonauter. Faktisk er det en oppfatning at et balansert ernæringssystem ble utviklet av amerikanske dietister for kandidater til kosmonautløp, samt for elite NATO-enheter. Siden det er ingen nøyaktige data om hvordan du oppretter Kreml diett, bordet av kalorier og beregningspunktene, ganske logisk, som dannet en glorie rundt den mystiske mirakel teknikk. Tittelen "Kreml" nye dietter mottatt i forbindelse med det faktum at det har blitt brukt for vekt regulering og metabolisme normaliserings mange topp partiet rekkene, og senere persona fra en kohort av "kjendis" - det høyeste nivået av maktpolitikk, popstjerner og film.

I dag, Kreml kosthold, bordet kaloriberegning ordningen og til og med eksempler på utarbeidelse av menyen for måneden er ikke en statshemmelighet, måten å gå ned i vekt og forbedre sin helse ved hjelp av de tilbudte rettene kan nytte alle som er den sanne motivasjon og ønske om å oppnå resultater.

Tabell med punkter av Kreml-dietten - brukerhåndbok

Til tross for den omfattende informasjonen som Kreml-dietten inneholder, blir en komplett tabell med punkter lagret i to til tre uker lett nok. Det første som må gjøres er å lære å se på hver etikett av et kjøpt produkt, hvor dataene på mengden proteiner, karbohydrater og fett i 100 gram skal registreres.

For eksempel elsker du yoghurt, kjøp en flaske eller krukke, som sier at 100 gram av dette meieriproduktet inneholder 15 gram karbohydrater. Flasken inneholder henholdsvis 200 gram produkt, den inneholder 30 gram såkalt c.e. - konvensjonelle enheter. Hvis du mener at en dag, i henhold til menyen, må du ikke spise mer enn 40 cu, så må en flaske yoghurt være begrenset. I tillegg er det sikkert sukker i yoghurt, som Kremls diett ikke ønsker velkommen. Det absorberer også brødet tillatt av norm, både hvitt og svart, all slags grøt. Kreml diett, bordet av ferdigmat er absolutt ikke egnet for fans av søt mat, men hvis du virkelig "søt tann" har bestemt seg for å gå ned i vekt, så han må holde seg til dietten diett der det er mange andre, ganske appetittvekkende retter. I tillegg inkluderer den tradisjonelle tre måltider om dagen og små "snacks" mellom hovedmåltider. Observere Kreml diett, kan du ikke gi opp besøk på piknik, fester og banketter, det er bare nødvendig å forberede seg, det vil si å studere, men heller for å bevare elektroniske data om produktene, og med jevne mellomrom kontrollere at du kommer til å spise som tilbyr Kreml kosthold, bord av poeng.

Kreml-dietten, tabellen over produkter viser umiddelbart at du trygt kan spise kjøttprodukter, fordi de inneholder minst konvensjonelle enheter. Også på listen over tillatte sjømat, grønnsaker, flere typer meieriprodukter, visse typer grønnsaker og krydder. Dermed er en av forskjellene i Kreml-dietten fra andre strengere rangeringer at menyen er svært variert, og retterne er ikke blottet for den vanlige smaken.

En veldig viktig nyanse

I den første uken av vekttap på Kreml diett en dag du har råd til ikke mer enn 20 poeng på karbohydrater bordet andre i 2 uker - ikke mer enn 30 poeng per dag av karbohydrater i tabellen og de neste 2-3 ukene - ikke mer enn 40 poeng per dag.

Men proteinmat (spesielt kjøtt), vær så snill å spise så mye du vil. Stekt protein retter, krydder og krydder er tillatt.

[1]

Hva kan og hva kan ikke?

Hva er inkludert i menyen med Kreml-dietten?

Kreml-dietten, hvis hele bordet blir presentert nedenfor, lar deg spise mange matvarer, men det er noen enkle regler og grenser som følger med som du kan oppnå et virkelig varig resultat.

Kjøtt - bedre kokt, bakt og uten majones eller noen sauser. Størrelsen på en enkelt servering bør ikke overstige palmen av miste vekt. Også, skinke og pølse er tillatt, både røkt og kokt, fordi hundre gram av disse produktene inneholder bare 1 poeng. Gode alternative fett vil være vegetabilsk olje, som ikke inneholder noen poeng, margarin - ost 1 poeng - opp til 2 cu i 100 gram, i ett egg - kun 0,5 poeng. Fisk som river og sjø er tillatt i en hvilken som helst form behandling - kokt, bakt, stekt i vegetabilsk olje, for 100 gram fisk produkt "veier" total 6.u.e. Men grønnsaker, til tross for deres tilsynelatende "lyshet", er ikke alle til stede i listen over tillatte produkter. Kreml diett, kalori diagram hevder at en tomat - er så mye som 6 poeng, en middels potet - 20-22 USD, selv kokt kål, merkelig nok, får under grensen, kun ett hundre gram kål inneholder så mye som ni poeng. Frukt - fra epler til bananer bare å spise små biter, men kaker, is og kaker blir nødt til å glemme, i hvert fall for varigheten av inntak.

Hva er kremlens diett, et bord med mat og en diettmeny tillater? 

• Mange, mange drinker, inkludert te og kaffe, som imidlertid må drikke nesten uten sukker. 
• Kjøtt. 
• Massive oster (selv fettstoffer). 
• Grønnsaker.

Hvordan miste vekt på Kreml dietten?

Du kan konsumere alle slags kjøtt, inkludert fett, men du må kontrollere nivået på kolesterol. En slik diett er bra for de som er aktivt engasjert i sport eller annen fysisk aktivitet: du vil bygge opp muskelmasse og miste vekt på samme tid.

Prinsippet om Kreml-dietten er basert på det faktum at du ikke vil få energi fra karbohydrater, men du vil få det fra proteinfôr. Dermed brenner kroppen fett og fjerner fettstoffer.

Karbohydrater i Kreml-dietten er tillatt, men minimal: ikke mer enn 40 gram per dag. Du vil ikke ta dem fra det vanlige dietten med poteter og melprodukter, men fra grønnsaker. Dermed forbedrer tilstanden til hud, hår og negler. Selv se yngre, og ikke bare bli kvitt overflødig vekt.

Av frukt er bare avokado tillatt. Alle andre frukter under Kreml-dietten er nesten forbudt, fordi de inneholder mye glukose.

Å studere hva Kreml-dietten tilbyr, hele bordet er ganske stort, det virker som om det er umulig å huske alt. Tips - velg og lagre de produktene hvor poeng har en tendens til null, denne listen er tre ganger mindre enn et fullt bord med briller av Kreml-dietten. For eksempel, listen nedenfor, av hva Kreml-dietten antar, viser kalorietabellen hvor nesten forbudt mat, fordi de inneholder en stor mengde karbohydrater. Det er ganske enkelt å huske at nesten alle korn, bakeri og pasta er best ikke inkludert i dietten.

Retter fra frokostblandinger, frokostblandinger	Hvor mye er det i 100 gram parabolen
Herculean, havregryngrøt	10,0
Bokhvete, flytende grøt	14,0
Løs bokhvete grøt	30.0
Flytende semolina grøt	16,0
Perl Pulp	16,0
Hirse grøt, væske på vann	16,0
Hirse grøt er tykk, smuldrende	26,0
Flytende risgrøt	17,0
Løs risgrøt	25,0
Flytende grøtegrøt	16,0
Frøbar byggegrøt	23,0
Gresskar hirse grøt	15.5
Steamed kjøttboller, kaker	20,0
Bokhvete kaker	21,0
Retter av mel, mel retter
Pannekaker tynn	32,0
Vareniki med cottage cheese	16,0
"Lazy" vareniki	14,0
Kokte dumplings	20,0
Nudler med cottage cheese	20,0
Kokt pasta, pasta	20,0
Fritters	31-33,0
Cheesecakes fra cottage cheese
Brød av høyeste kvalitet mel	65-68,0
Brød fra rugmel	40-45,0

Drikker under Kreml-dietten

Væske under Kreml dietten du trenger å drikke nødvendigvis. I tillegg til den som inneholder gass og sukker. I det første tilfellet vil det påvirke gastrointestinaltystemet negativt og samtidig forårsake tørstfølelse. I den andre (sukker) får du overskytende fettinntak. Og når du mister vekt, er det helt ubrukelig.

Hvilke drikker anbefales for vekttap? 

• Melk (ikke mer enn 1-2 glass om dagen). 
• Te uten sukker. 
• Mineralvann uten gass. 
• Kaffe uten sukker (ikke mer enn 2 kopper om dagen).
• Alkohol er tillatt - fansen kan rope "hurray". Men tørre viner er å foretrekke.

Tabellen med punkter av Kreml-dietten utgjør følgende liste over tillatte drikkevarer.

Drikker fra frukt, te, kaffe, melk.	Hvor mye er det i 100 gram parabolen
Te - grønn, svart sukkerfri	0
Pasteurisert melk	4,7-5,0
Øyeblikkelig kaffe, bakken uten sukker	0
Mineralt vann av alle slag, uten gass	0
Tomatjuice	3,5
Appelsinjuice	7.5
Appelsinjuice	12.0
Grapefruktjuice	8,0
Mandarin juice	9.0
Kirsebærjuice	10-12,0
Abrikosjuice	14,0
Komponere uten sukker, xylitol	6.0
Gulrotjuice	6.0
Druesaft	14,0
Kirsebærkompot	24,0
Drikker som inneholder alkohol
Rød tørr vin	1.0
Hvit tørr vin	1.0
øl	4-5,0
Vodka, konjakk, rom, tequila og whisky	0 til 0,7
Brennevin	20,0

Kombinertabellen i Kreml-dietten hjelper selvfølgelig med å orientere seg i rekke kjente retter, men det har visse begrensninger når det gjelder eksisterende kroniske sykdommer, så før du bruker Kreml-dietten, må du konsultere legen din.

[2], [3], [4]

Hva er helt umulig med Kreml dietten?

Fra karbohydrater, nekter du nesten helt (unntatt karbohydrater fra visse typer grønnsaker). Kaker, noe melbake, pasta, poteter og sukker i ren form - det er ikke for deg.

Frossen ost bør ikke betraktes som harde oster - de inneholder for mye karbohydrater og andre urenheter. Bedre gi opp dette billige produktet.

For å bestemme deg. I hver tallerken trenger du å vite sammensetningen, i tillegg er det bedre å "sitte" på inntaket av huset, fordi bare ved hjelp av kjøkkenskalaer kan du beregne det nødvendige antall poeng, for eksempel i suppen. Hjemme vil det ikke være vanskelig å veie den ønskede delen, for å beregne vekten i poeng og for å komme videre - om å absorbere alt helt eller å begrense til halvparten av platen. Dermed er Kreml-dietten, bordet med klare måltider, mye mer praktisk å bruke enn en lang liste over alle mulige matvarer, typer mat individuelt. Et fullt bord med punkter av Kreml-dietten er nyttig for periodisk analyse og kontroll av menyen.

Kreml-dietten, et bord av karbohydrater fra beregningen av gjennomsnittlige poeng pr. 100 gram av den tilberedte parabolen.

Navn på tallerken	Hvor mye er det i 100 gram parabolen
Meny av de første kursene
Borscht lener seg	4.0
Borscht av fersk kål med poteter, kjøtt og tomat	5.5
Tradisjonell borscht med rømme	6.5
Kjøttkraft på kylling kjøtt	0
Kjøttbuljong	0
Kjøtt okroshka på kvass	6.0
Kefir okroshka med kjøtt	4.0
Rassolnik med rømme	6.0
Kald rødbeter suppe med rømme	6.0
Salsola med kjøtt	1.5
Salsola med kjøtt og sopp	1.5
Suppe av erterbiff	5.0
Fruktsuppe	12.0
Potet suppe med kjøtt	8,0
Potet suppe med frokostblandinger	6.5
Suppe med hjemmelagede nudler	6.0
Suppe med kål og rømme	7.0
Melkesuppe med melprodukter	8,0
Melkesuppe med ris	7.5
Mørk manna suppe med gresskar	5.5
Suppe med sopp og perlebyg	6.5
Suppe-puree gulrot	4.5
Kjøttesuppe med hirse	6.5
Suppe med hirse og svisker	8,0
Lentesuppe med ris	6.0
Lenten suppe med selleri	3.0
Mager suppe med bønner	7.0
Harcho med kjøtt	5.5
Suppe med sorrel	2.0
Meny med andre, kjøtt- og fiskeretter
Stew beef	10,0
Beef entrecote	0
Stekt, kokt svinekjøtt, biff, fjærfe, lam	0
Stewed svinekjøtt, biff, fjærfe, lam	3,5
Beef Stroganoff fra biff	6.0
Steam cues	9.0
Ribbon av kjøtt og ris	18,0
Oksekjøttbiff, svinekjøtt	0
Biff med stekt egg	0.5
Oksekjøttbiff med biff, svinekjøtt	0
Pannekaker med kjøttfylling	16,0
Kålruller fylt med kjøtt	8,0
Stekt kjøtt og poteter	10,0
Zrazy kjøtt	13.0
Fyllt courgette med kjøttpåfylling (med ris)	10,0
Oksekjøttkjøtt	0
Oksekjøtt stekt	4.0
Pannekaker laget med biff leveren	10,0
Pelmeni	13.0
Fylt med kjøttpeper	10,0
Leveren, stekt i en Stroganov stil	8,0
Patties med kjøttpålegg	35,0
Pilaf med lam	18,0
Nyre stuvet på russisk	11.0
Knopper kokte	5.0
Pies med kjøtt og løk fylling	36,0
Roll av biff	8,0
Eventuell fisk - kokt, saltet, stekt, tørket eller røkt	0
Stekt fisk i stekt fisk	6.0
Shish kebab fra lam, svinekjøtt, biff	0
Biffkokt tungen	0
Retter fra grønnsaker
Tradisjonell vinaigrette	8,0
Auberginer stekt i vegetabilsk olje	5.0
Fyllede kålruller	7.5
Kokte erter	20,0
Zrazy fra kokte poteter	20,0
Deruny fra potet	19,0
Gryte fra en kål	13.5
Kaviar fra vegetabilske myrer	7.5
Kokte courgetter	4.0
Kaviar fra rødbeter	12.0
Courgetter brawn i rømme	6.0
Kål stekt i vegetabilsk olje	5.0
Surkål	5.0
Kokt kål	5.0
Kokte poteter	16,0
Braised poteter med sopp	13.0
Poteter bakt i rømme	14,0
Potetmos	15,0
Stekt poteter	24,0
Pommes frites	30.0
Kål vegetabilske koteletter	15,0
Potet Cutlets	22,0
Gulrot koteletter	19,0
Beet Cutlets	24,0
Kokte gulrøtter	6.5
Gresskar Pannekaker	19,0
Gulrotpuré	8,0
Gulrotpudding	14,0
Ristet reddik og vegetabilsk olje	6.5
Braised rødbeter	10,0
Bakt Gresskar	4.0
Grønnsakspott	10,0
Sopp stewed	3.0

Kreml-dietten, produkttabellen hjelper egentlig ikke bare med å gå ned i vekt, men også for å gjenopprette karbohydratbalansen, i tillegg betyr det ikke en dag med sult. Mange ernæringseksperter, som har studert alle funksjonene i Kreml-dietten, anbefaler ikke å misbruke "null" kjøttprodukter, da de kan øke nivået av kolesterol i kroppen. Det er mye mer nyttig å supplere dietten med fisk i alle sine forskjellige former.

Kontra

• Amningstid
• Sykdommer i mage-tarmkanalen
• Nyresykdommer
• Leversykdommer
• Graviditet (spesielt med komplikasjoner)
• beriberi

Selvfølgelig, som enhver annen diett, er Kreml designet for helt friske mennesker. Imidlertid finner disse i vår tid ganske vanskelig, i tillegg, hvis en person trenger en diett, betyr dette allerede at hans helse ikke stemmer. Derfor finnes det et kategorisk forbud mot slik mat bare for gravide, ammende og barn. Alle andre som ønsker å gå ned i vekt, selv om det er en kronisk sykdom, er det verdt å ta hensyn til hva Kreml-dietten tilbyr, hvor bordet er ekstremt variert. Sikkert ved hjelp av en lege, kan du selv velge en helt sikker meny som vil hjelpe deg med å normalisere vekten.

[5], [6], [7]

Varigheten av Kreml-dietten

Fra 1 uke til 4-5 uker. Alt avhenger av når du når din ideelle vekt.

Kreml-dietten: Hvilke resultater kan du forvente?

Å oppnå ønsket resultat avhenger av innledningsvekten. Kreml-dietten er utformet på en slik måte at jo mer vekt du har, desto mer mister du kilo. Allerede i løpet av den første uken med næring med nesten fullstendig restriksjon av karbohydrater, kan du miste 5-6 kilo.

Vi ønsker deg å gå ned i vekt lett!