
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Produkter for hårvekst
Medisinsk ekspert av artikkelen
Sist anmeldt: 04.07.2025
Luksuriøst, velstelt hår etterlater ingen likegyldig. Det er det beste som pynter en kvinne, og ingenting kan erstatte denne naturlige utsmykningen.
For menn er tilstanden til frisyren deres også en viktig ting.
Det ser ut til at hårpleie ikke er et problem i dag: hvis det bare var penger. Og det finnes mange forskjellige produkter på kosmetikkmarkedet.
Men det er ett «men»: hår trenger å bli bortskjemt og pleiet ikke bare utenfra, men også nødvendigvis næret innenfra. Først og fremst - med vitaminer.
Vitaminer for hårvekst i produkter
Hvilke vitaminiserte produkter for hårvekst anbefaler eksperter? Hår har et økt behov for mange vitaminer: A, B5, B12, C, E, K, H.
- A – gjenoppretter hårets sunne struktur og naturlige elastisitet
- B5 – styrker håret, metter med oksygen, fremmer hårvekst
- B12 – aktiverer vekst, fremmer styrken deres
- C – styrker blodårene, beskytter hårsekkene mot mulig ødeleggelse
- E – forbedrer veksten og lindrer samtidig hodepine
- K – gjenoppretter matt hår, gjør det skinnende
- H – i kombinasjon med andre vitaminer fremmer opptaket av næringsstoffer og forhindrer forekomsten av flass.
I prinsippet er alle vitaminer for hårvekst i matvarer nødvendige og viktige.
Det er viktig å vite at hår er en proteinstruktur basert på sin kjemiske sammensetning, og uten regelmessig tilførsel av aminosyrer mangler håret proteiner. Et komplett kosthold, inkludert kjøtt, fisk, meieriprodukter, egg, grønnsaker, frukt og nøtter, vil kompensere for mangelen. Ingenting er overflødig i denne menyen, som er laget av råvarer av høy kvalitet.
Produkter for styrking og hårvekst
Produkter for styrking og hårvekst kan deles inn i flere grupper.
Husdyrprodukter
- storfekjøtt - vitamin A, sink aktiverer vekst, styrker håret
- Fjærkrekjøtt er en kilde til lett fordøyelige proteiner og jern
- fisk - fete varianter inneholder B12, protein, sink
- egg – i enhver form fyller kroppen på med protein, vitamin B12
- Meieriprodukter er rike på kalsium, B12, K.
Grønnsaker
- kål er et lager av vitaminer, fosfor, kalium, natrium, jod;
- gulrøtter er en reserve av vitamin A;
- løk – vitamin C;
- grønne grønnsaker – vitamin C;
Korn og belgfrukter
- hvete – inneholder jern;
- soyabønner – bidrar til å øke hemoglobin;
- Bønner og erter er en rik kilde til vitamin E og mange proteiner.
Sitrusfrukter, nøtter, tørket frukt
- Sitroner, mandariner, appelsiner, grapefrukt – sitrusfrukter gjør en utmerket jobb med å beskytte blodårer, hårsekker og hele kroppen mot de skadelige effektene av ugunstige faktorer.
- Nøtter er naturlige kilder til proteiner, spesielt peanøtter og mandler.
- Rosiner – bidrar til å stimulere hårsekkene.
Alle hårvekstprodukter må være av høy kvalitet, miljøvennlige og friske.
Produkter for negle- og hårvekst
Hårvekstprodukter er også bra for neglene. Du trenger ikke å være spåkone for å forutsi at hvis en person har problemer med håret sitt, er ikke neglene deres perfekte heller.
Et sunt alternativ til matt hår og stadig brekkende negler består, i tillegg til kosmetiske metoder, av riktig ernæring. Her er et omtrentlig sett med nyttige produkter for negle- og hårvekst:
- Poteter (søte)
Det er nødvendig i kostholdet for hår på grunn av overfloden av vitamin A. Mangel på det forårsaker delaminering av negleplatene og hårtap. Poteter i små mengder fyller dette gapet.
- Spinat
Spinat inneholder betakaroten og vitamin C, som holder negler og hår i utmerket stand.
- Linser
Denne typen belgfrukt inneholder viktige proteiner, biotin, mineraler jern, sink
- Myseprotein
Det er en kilde til keratin, som danner stoffet i hår og negler.
- Valnøtter
Rik på omega-3-fettsyrer, biotin og vitamin E. Sistnevnte forebygger skallethet og beskytter proteiner på cellenivå. For effektivitet anbefales det å spise nøtter regelmessig.
- Sjøfisk
Tunfisksalat med olivenolje er et ideelt sett med ingredienser for å forebygge og gjenopprette matt, tapende hår og tynne, sprø negler. Mulige alternativer: laks, ørret, sardin, makrell, annen sjømat…
Vitaminer for hår i produkter
Du trenger ikke å lete lenge etter hårvitaminer i mat. Naturreservene av slike organiske stoffer er enorme, de fornyes stadig, og med fornuftig bruk av disse ressursene bør det være nok til alle og alltid.
For å gi deg selv vitaminene som er nødvendige for sunt hår og negler, trenger du lite: utvortes pleie pluss målrettet ernæring. Heldigvis trenger du ikke utenlandske eksotiske produkter til dette formålet, men allment tilgjengelige produkter.
- Enhver grønnsak eller frukt, «malt» av naturen i sterke farger av grønn-gul-oransje, vil berike deg med karoten og vitamin A. Det finnes ganske mange slike gaver fra naturen: gresskar, gulrot, paprika, persimmon. De fleste av dem lagres vanligvis om vinteren, slik at de er tilgjengelige når som helst på året.
- E-vitamin er, i tillegg til å være bra for hår og negler, ansett som et fantastisk "foryngende" stoff. En teskje olivenolje på tom mage vil gi (oppmerksomhet, kvinner!) både et skinnende utseende og evig ungdom.
- Vitamin B5 finnes i belgfrukter, kål, kli og peanøtter.
- Vitamin B6 (hjelper med å fordøye sunt fett) finnes i spirede hvetefrø, gjær, kli, kål, poteter, gulrøtter, uraffinert korn og bananer. Svinekjøtt og lever tilfører også B6 til kostholdet.
- Vitamin B12 er bra for tørt hår. Det finnes i laks, tunfisk, sild og oliven.
- Vitamin C er fullt ut tilført av grønne grønnsaker og frukter fra sitrusfamilien.
Hårprodukter bør spises i forskjellige kombinasjoner for å gi menyen mer variasjon.
Beste produkter for hårvekst
Når man snakker om sunt kosthold, er det verdt å ekskludere det som ikke er gunstig for hele kroppen eller individuelle organer. Dette er retter som er kjent for sin "skadelighet", men som fortsatt er populære på bordene våre - stekt, for sterk og salt, røkt, hurtigmat. Kullsyreholdige drikker er også på denne listen.
Et utmerket valg for hårstøtte vil være enkle, men smakfulle og sunne retter, tilberedt hovedsakelig av de samme enkle og rimelige produktene.
- Hvis håret ditt er matt og ikke vokser, bør du legge til sink i kostholdet ditt. Det er rikelig med sink i tang og cottage cheese. Grønn te, grønnsaksretter og fruktdesserter inneholder antioksidanter som forhindrer for tidlig aldring av hår og grått hår. Kobber i gresskarkjerner, nøtter og avokado vil bli kvitt et så ekstremt ubehagelig fenomen som flass.
- For normal vekst trenger håret tilstrekkelig mengde vann (daglig dose – omtrent to liter), vegetabilsk fett og fiskefett (olivenolje, umettede omega-3-syrer).
- De nødvendige mikroelementene finnes i: havregryn, poteter, asparges, paprika, selleri – silisium; melk, fermenterte melkeprodukter, hermetisk fisk, valnøtter og hasselnøtter – kalsium; kakao, sjokolade, peanøtter, gresskar- og sesamfrø – sink.
- Vitaminer og produkter som inneholder dem for hårvekst er diskutert i detalj ovenfor. La oss huske denne gruppen av de beste produktene for hårvekst, atskilt med komma: gulgrønne grønnsaker og frukt, oliven og olivenolje, svinekjøtt og fjærkre, lever, korn og belgfrukter. En virkelig utømmelig forsyning av naturlige gaver ligger ved menneskets føtter. Alt som gjenstår er å plukke dem opp og akseptere dem...
Til tross for viktigheten av rasjonell ernæring, kan ikke riktig valg av produkter for hårvekst betraktes som et universalmiddel. Noen ganger har problemet med negler og hår dypere årsaker, og det krever en omfattende tilnærming. Bare en konsultasjon med kompetente spesialister bør gi svar på alle spørsmål i slike tilfeller.