Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
6 måter å lindre leddgiktsmerter på
Sist anmeldt: 01.07.2025
Leddgikt er en sykdom som reduserer livskvaliteten til personer som lider av den. Med leddgikt er det mulig å stoppe utviklingen av noen symptomer og redusere leddsmerter. For å gjøre dette må du følge visse regler innen ernæring og livsstil.
Ekstra kilo
Overvekt kan forverre sykdommen. Men hvis du tar en seriøs tilnærming til vekttap og går ned i vekt, kan det hjelpe deg med å lindre smerter og spenninger i føtter, hofter, ankler, ryggrad og knær betydelig. Jo mer du veier, desto mer belastning blir det på leddene. Vekten legger press på brusken, som igjen legger mer press på beinene, øker smerten, forårsaker hevelse og provoserer betennelse.
Omega-3 fettsyrer
Omega-3-fettsyrer kan hjelpe mot leddgikt, så pasienter anbefales å spise mer fet fisk og ta spesielle kosttilskudd. Fiskeolje kan bidra til å redusere smerte på grunn av dens betennelsesdempende egenskaper – den reduserer mengden prostaglandiner som forårsaker betennelse. Kilder til omega-3 inkluderer tunfisk, laks, makrell og sardiner.
Middelhavsdietten
Svenske forskere har konkludert med at middelhavskosten har størst effekt på å lindre smerter i leddgikt. Matvarene som inngår i denne typen kosthold inkluderer fisk, grønnsaker, frukt, korn og olivenolje. Inntaket av rødt kjøtt er imidlertid begrenset. Etter 12 uker med å følge dietten rapporterte de fleste pasientene en reduksjon i smerter på 15 %.
Vegetarisk kosthold
Et vegetarisk kosthold har en lignende effekt. Et spesielt kosthold som utelukker animalsk fett kan redusere nivåene av dårlig kolesterol og redusere risikoen for hjertesykdom.
E-vitamin
Ifølge forskning utført av britiske forskere er vitamin E like effektivt mot leddgikt som konvensjonelle betennelsesdempende legemidler, som brukes til å redusere hevelse, smerte og stivhet i leddene som oppstår om morgenen. Kroppen bruker vitamin E til å bekjempe angrep fra frie radikaler som angriper leddene.
Allergi
Matallergier, spesielt mot meieriprodukter og reker, kan forverre revmatoid artritt og gjøre symptomene verre. For å finne ut om du har en matallergi mot noen matvarer, kan du ta tester for å bestemme spesifikke antistoffer mot matallergener. Hjemme kan de som lider av dette prøve å føre en slags dagbok, hvor de registrerer følelsene de opplever av å spise mat.
[