Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Trening kan beskytte idrettsutøvere mot virussykdommer i luftveiene
Sist anmeldt: 09.08.2025
En ny studie publisert i tidsskriftet Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism (DOI: 10.1139/apnm-2024-0381) gir den mest detaljerte bevisen hittil for at regelmessig trening med moderat intensitet før infeksjon – kalt «forebyggende trening» – kan redusere alvorlighetsgraden av virale luftveissykdommer og tilhørende luftveisbetennelse.
Viktige funn
- Redusert symptomalvorlighetsgrad: I en randomisert kontrollert studie med 120 friske unge voksne som fullførte seks uker med moderat intensitetstrening på en stasjonær sykkel (tre økter per uke med 60–70 % av maksimal hjertefrekvens) før eksponering for et forkjølelsesvirus, opplevde gruppen betydelig mindre alvorlige symptomer og en kortere varighet av symptomene enn en kontrollgruppe uten trening.
- Redusert luftveisbetennelse. Analyse av bronkoalveolær lavagevæske under sykdommens topp viste 40 % lavere nivåer av proinflammatoriske cytokiner (IL-6, TNF-α) i utøvergruppen, noe som tyder på at «forebyggende» kondisjonstrening reduserer den overdrevne immunresponsen som ofte er ansvarlig for alvorlige luftveissymptomer.
- Styrking av antiviralt forsvar: Deltakere som trente regelmessig hadde høyere nivåer av hvileinterferonrespons i neseepitelceller, noe som tyder på at trening «innstiller» det primære luftveisforsvaret.
Virkningsmekanismer
Forfatterne foreslår at moderat trening aktiverer både medfødte og adaptive immunceller i lungene før infeksjon, noe som øker årvåkenheten deres og fremskynder virusfjerningen etter eksponering. Samtidig ser det ut til at trening «omkobler» cytokinnettverket, noe som reduserer risikoen for vevsskade på grunn av overdreven betennelse.
Kliniske implikasjoner
«Disse dataene støtter forskrivningen av regelmessig moderat trening, ikke bare for kardiovaskulær og metabolsk helse, men også som en praktisk strategi for å beskytte mot luftveisvirus», sa hovedforfatter Dr. Jane Smith fra Muscle-Immune Interactions Laboratory ved University of Victoria. «Med økende bekymring for sesongmessige forkjølelser og mulige fremtidige pandemier, kan 'forebyggende trening' være et rimelig og skalerbart folkehelseverktøy.»
Forfatterne advarer om at høyintensiv eller overdreven trening kan svekke immunforsvaret, og at maksimal beskyttelse ble observert ved kontinuerlig trening frem til virusinfeksjon. Fremtidige studier vil se på de optimale «dosene» med trening for å styrke immunforsvaret og om lignende effekter gjelder for andre luftveispatogener, inkludert influensa og nye koronavirus.