Øvelser for musklene i ryggen

Ryggsmerter: 5 tips for å lindre spenninger

Bortsett fra et korsett, finnes det ingenting bedre for lindring av ryggsmerter enn disse tipsene fra en fysioterapeut.

Ryggmusklene og deres "støttegruppe"

Du lærer det grunnleggende om å styrke latissimus dorsi-musklene – samt de omkringliggende musklene og leddene som tjener til å stabilisere ryggen.

Ryggøvelser: Slik unngår du å se krumbøyd ut

Oppskriften på en bred rygg er åpenbar: tren latissimus dorsi-musklene. Men de fleste av oss bør også trene de bakre deltoidene.

Øvelser for å unngå smerter i korsryggen

Korsryggsmerter har samme effekt på en 19 år gammel mann eller en 45 år gammel mann. Det er hovedårsaken til en stillesittende livsstil.

Benkpress

Lær hvordan du gjør denne øvelsen riktig

Hva du skal gjøre hvis du lider av ryggsmerter

Hvis du lider av ryggsmerter, kan du bruke tøyningsøvelser, vektløfting, maskinøvelser, seriøs aerob trening og til og med løping. Få ryggen til å jobbe...

Øvelser med manualer

Roingserie med hantler for å styrke ryggen – og mer

Effektive ryggøvelser

Crunches, sidebroer og fuglehundøvelser vil hjelpe deg med å styrke kjernemuskulaturen og bygge utholdenhet i ryggmusklene, samtidig som du legger minimal belastning på ryggraden.

Fitball-øvelser for en bred rygg

Tren de stabiliserende musklene i skuldrene og overarmene for å styrke latissimus dorsi-musklene.

Øvelser for nedre del av ryggen

Press korsryggen ned i gulvet og løft skuldrene fra gulvet. Med tærne pekende ned, senk høyre fot så lavt du kan uten å løfte ryggen fra gulvet.